Grundlegende Aspekte beim Krafttraining

Krafttraining ist eine ideale Methode, um Muskeln aufzubauen und den Körper zu stärken. Wer langfristige Fortschritte erzielen will, sollte bestimmte Grundsätze beachten.
Krafttraining bei John Harris Fitness verbessert den Stoffwechsel.
Krafttraining bei John Harris als Stoffwechselbooster. Fotocredit: Fuhrich.

Fitnesstipp mit Sigi Allemann

Wer beim Krafttraining langfristig Fortschritte sehen will, sollte sich an diese 3 Grundprinzipien halten:

1. Kontinuität

Wer von den positiven Effekte beim Krafttraining profitieren will, sollte konsequent und regelmäßig trainieren. Das optimale Trainingspensum – sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Athlet*innen – liegt bei zwei bis drei Einheiten pro Woche.

2. Regeneration

Muskeln wachsen im Ruhezustand. Zwischen zwei Trainingseinheiten sollten optimalerweise 36 bis maximal 72 Stunden liegen.

3. Abwechslung

Den Körper immer wieder mit neuen Trainingsreizen zu fordern ist genauso wichtig wie Kontinuität und Regeneration. Der Trainingsplan sollte deshalb alle 4 bis 8 Wochen angepasst werden.

Kontakt:
www.johnharris.at

Fotocredit: Fuhrich

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