JUST-Redaktion|26. Mai 2022

Mus­ku­la­tur­auf­bau mit John Harris Fitness bei chro­ni­sche Rücken­schmer­zen

Chronische Rückenschmerzen gehören mittlerweile zu den häufigsten Beschwerden der Bevölkerung. Als Hauptverursacher gelten Bewegungsarmut und Stress
Krafttraining bei John Harris Fitness verbessert den Stoffwechsel.
Krafttraining bei John Harris als Stoffwechselbooster. Fotocredit: Fuhrich.

Chro­ni­sche Rücken­schmer­zen gehören mitt­ler­wei­le zu den häu­figs­ten Beschwer­den der Bevöl­ke­rung. Als Haupt­ver­ur­sa­cher gelten Bewe­gungs­ar­mut und Stress. Um Rücken­be­schwer­den vor­zu­beu­gen, sollte an min­des­tens 3 Tagen in der Woche ein Trai­ning der wir­bel­säu­len­sta­bi­li­sie­ren­den Mus­ku­la­tur ein­ge­plant werden. Dazu eignen sich funk­tio­nel­le Rumpf­übun­gen wie der Unter­arm­stütz, der Seit­stütz oder die „Super­man-Übung“ in Bauch­la­ge. Weiters soll auf aus­rei­chend Ent­span­nung und genü­gend Schlaf geach­tet werden.

Mein Tipp: So viel Bewe­gung wie möglich in den Alltag inte­grie­ren. Hierfür können Schritt­zäh­ler-Apps als Hilfs­mit­tel her­an­ge­zo­gen werden. Emp­foh­le­nes Min­dest­pen­sum: 6000 Schrit­te pro Tag.

Kontakt:
www.johnharris.at

Foto­credit: Fuhrich

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