Corona-Kilos los­wer­den: So geht’s!

Fit­ness­tipp mit Sigi Alle­mann

In der Pan­de­mie hat ein Groß­teil der Bevöl­ke­rung Gewicht zuge­legt – im Schnitt 4,5 Kilo. Haupt­ur­sa­chen für die Gewichts­zu­nah­me sind häu­fi­ges, unge­sun­des Essen und man­geln­de Bewe­gung (geschlos­se­ne Sport­stät­ten). Gesunde Rou­ti­nen gingen teil­wei­se ver­lo­ren und müssen wieder neu erlernt werden. Hier ein paar Tipps, wie man die läs­ti­gen Corona-Kilos wieder loswird.

1.) Ein­käu­fe und Mahl­zei­ten genau planen.

2.) Aus­ge­wo­gen und richtig früh­stü­cken, um Blut­zu­cker­schwan­kun­gen zu ver­mei­den.

3.) Vor dem Essen ein großes Glas Wasser trinken – Hunger wird oft mit Durst ver­wech­selt.

4.) Sport­ein­hei­ten fix in den Wochen­ka­len­der ein­tra­gen.

5.) Mehr Bewe­gung in den Alltag ein­bau­en.

Kontakt:
https://www.johnharris.at

Foto­credit: Fuhrich

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