Wenn Sie Gewichte im Fitnessstudio heben, erhöhen Sie Ihre fettfreie Muskelmasse.
Dadurch können Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und mehr Kalorien verbrennen, auch wenn Sie nicht trainieren. Der Grundsatz beim Abnehmen lautet: Sie müssen mehr Kalorien verbrennen/verbrauchen, als Sie aufnehmen. Die allgemeine Empfehlung ist, nicht mehr als 0,5 bis 1 Kilo pro Woche abzunehmen.
Wie viel Gewicht Sie abnehmen, hängt davon ab, wie viel Sport Sie bereit sind zu treiben und wie genau Sie sich an Ihre Diät halten. Aber denken Sie daran, dass Sie langsam anfangen und sich in der Intensität und Häufigkeit der Übungen steigern.
