Wie nimmt man am besten Kör­per­ge­wicht ab?

Wenn Sie Gewichte im Fit­ness­stu­dio heben, erhöhen Sie Ihre fettfreie Mus­kel­mas­se.

Dadurch können Sie Ihren Stoff­wech­sel ankurbeln und mehr Kalorien ver­bren­nen, auch wenn Sie nicht trai­nie­ren. Der Grundsatz beim Abnehmen lautet: Sie müssen mehr Kalorien verbrennen/verbrauchen, als Sie aufnehmen. Die all­ge­mei­ne Emp­feh­lung ist, nicht mehr als 0,5 bis 1 Kilo pro Woche abzu­neh­men.

Wie viel Gewicht Sie abnehmen, hängt davon ab, wie viel Sport Sie bereit sind zu treiben und wie genau Sie sich an Ihre Diät halten. Aber denken Sie daran, dass Sie langsam anfangen und sich in der Inten­si­tät und Häu­fig­keit der Übungen steigern.

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